Здоровые рецепты
Вкусные и полезные блюда каждый день
Здоровое питание — это не пресная еда. Наши рецепты доказывают, что полезные блюда могут быть вкусными, разнообразными и готовиться быстро.
Начать готовитьЛёгкие рецепты
Завтраки и обеды для похудения
Лёгкие, питательные блюда для начала дня и обеда, которые дадут энергию и насытят без лишних калорий.
Овсяная каша с ягодами
Алима Касымова • Нутрициолог
Классический полезный завтрак с высоким содержанием клетчатки и белка. Готовится за 10 минут и заряжает энергией на всё утро.
Греческий салат с киноа
Роман Абишев • Диетолог
Питательный обед с высоким содержанием растительного белка и клетчатки. Насыщает надолго и поддерживает стабильный уровень энергии.
Овощные роллы с хумусом
Дана Ахметова • Рецепты
Хрустящие овощные роллы с нутовым хумусом — идеальный перекус, богатый клетчаткой и растительным белком.
Ужины и блюда недели
Сытные и полезные ужины
Полноценные ужины, которые насытят без тяжести. Рыба, птица, овощи — всё что нужно для здорового вечернего рациона.
Запечённый лосось с овощами
Ерлан Бектасов • Диетолог
Нежный лосось, запечённый с сезонными овощами и лимоном. Минимум усилий, максимум пользы — богат Омега-3, белком и витаминами. Готовится за 25 минут в духовке.
Куриная грудка с брокколи
Инара Токтарова • Рецепты
Классическое диетическое блюдо в новом вкусном прочтении. Куриная грудка в кисло-сладком соусе с тушёным брокколи — отличный источник белка с минимумом жиров.
Зелёный детокс-смузи
Освежающий смузи с огурцом, яблоком и шпинатом. Выводит токсины, насыщает витаминами и заряжает энергией с утра.
Ореховая смесь с сухофруктами
Питательный перекус с правильными жирами и природными сахарами. Горсть орехов и сухофруктов дадут энергию без сахарного всплеска.
Банановые блинчики без глютена
Нежные блинчики из банана и яйца без муки и сахара. Сладкий десерт без чувства вины — готовится за 5 минут.
Отзывы читателей
Что говорят наши читатели
Асель Нурова
Читательница блога
"Благодаря рецептам из блога я похудела на 8 кг за 3 месяца без каких-либо диет. Просто начала готовить по-другому — и результат не заставил ждать. Теперь вся семья ест намного здоровее!"
Ерлан Бектасов
Постоянный читатель
"Сначала скептически относился к здоровому питанию, но рецепты с сайта реально вкусные! Жена довольна, дети едят с удовольствием, а я сбросил 5 кг просто заменив привычные блюда на более полезные варианты."
Хотите получить персональный план питания?
Оставьте заявку, и наш нутрициолог составит индивидуальный план питания специально для вас
Получить план питания